ميدار.نت - دبي

يُعد فيتامين E من العناصر الغذائية الهامة للرؤية، والتكاثر؛ وصحة الدم والدماغ والبشرة، كما يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة. إذا تناولت فيتامين E لخصائصه المضادة للأكسدة، فلا تنس أن المكمل الغذائي قد لا يقدم لك الفوائد نفسها التي تحصل عليها طبيعياً عن طريق الأغذية.

من أين أحصل على فيتامين E

تشمل الأطعمة الغنية فيتامين E زيت الكانولا وزيت الزيتون والزبد النباتي واللوز والفول السوداني، ويمكنك الحصول على فيتامين E أيضًا من اللحوم ومنتجات الألبان والنباتات ذات الأوراق الخضراء والحبوب المُدعمة.، كما يتوفر لتناوله بصورة مكمل غذائي عن طريق الفم بشكل كبسولات أو نقاط.

ماهي فوائد فيتامين E وماهي الأمراض التي يعالجها

تبين الأبحاث العلمية التي تتناول استخدام فيتامين E لحالات معينة ما يلي:

مرض الزهايمر: أظهرت بعض الأبحاث أن تناول جرعات عالية من فيتامين E قد يؤخر تقدم مرض الزهايمر "الخفيف" أو "المتوسط" ولم تثبت دراسات أخرى هذه الفائدة. 

يبدو أن مكملات فيتامين E ليس لها أي تأثير على تطور الإعاقة العقلية البسيطة إلى مرض الزهايمر لدى الأشخاص الذين يعانون من الإعاقة العقلية البسيطة.

أمراض الكبد: أظهرت نتائج الدراسات أن فيتامين E قد يحسن أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي، تشير بعض الأدلة إلى أن تناول فيتامين E الفموي لهذا الغرض لمدة عامين يرتبط بمقاومة الأنسولين.

تسمم الحمل: لم تظهر نتائج الدراسات أن زيادة تناولكِ لفيتامين E يمكن أن يمنع تسمم الحمل الذي يؤثر على ضغط الدم.

سرطان البروستاتا: تظهر الأبحاث أن فيتامين E ومكملات السيلينيوم لا يمنعان سرطان البروستاتا، هناك أيضًا بعض المخاوف من أن استخدام مكملات فيتامين E قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين E باتباع نظام غذائي متوازن، وتشير بعض الأبحاث إلى أن العلاج بفيتامين E قد يساعد في إبطاء تفاقم داء الزهايمر إذا شُخصت إصابة الشخص به بدرجة من خفيفة إلى متوسطة.

تناول فيتامين E عن طريق الفم قد يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، كما أن استخدام المكمِّل الغذائي قد يُعرِّضك لمخاطر أخرى بالغة، خاصة عند تناوله بجرعات عالية، وإذا كانت لديك حالات صحية أخرى أو كنت قد تعرضت لنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

ماهي الآثار الجانبية لفيتامين E

عادةً ما يعتبر استخدام فيتامين E عن طريق الفم آمنًا بصفة عامة عند تناوله بالجرعات السليمة، ولكن قد يؤدي تناوله عن طريق الفم في حالات نادرة إلى ما يلي:

الغثيان

الإسهال

التقلصات المعوية

الإرهاق

الضعف

الصداع

تشوش الرؤية

الطفح الجلدي

قصور الغدد التناسلية

زيادة تركيز الكرياتينين في البول (بيلة الكرياتينين)

قد يؤدي تناول فيتامين E بجرعات عالية إلى زيادة احتمالية التعرض لبعض الآثار الجانبية، كذلك هناك مخاوف من أن الأشخاص ذوي المشكلات الصحية الذين يتلقون جرعات عالية من فيتامين E يكونون أكثر عُرضة لخطر الوفاة.

يمكن أن يتفاعل استخدام فيتامين E مع العديد من الحالات المرضية، وتشير أبحاث أخرى إلى أن فيتامين E قد يزيد فرص الوفاة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي من الإصابات الحادة بأمراض القلب، كالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية، تحدث إلى طبيبك قبل استخدام فيتامين E إن كنت مصابًا بما يلي:

نقص فيتامين K.

إحدى حالات تلف شبكية العين (التهاب الشبكية الصباغي).

اضطرابات النزيف.

السكري.

وجود تاريخ مرضي من الإصابة السابقة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

سرطان الرأس والعنق.

أمراض الكبد.

قد يؤدي تناول المكمل الغذائي إلى زيادة فرص النزيف، توقف عن تناول فيتامين E إذا كنت تخطط لإجراء جراحة قبلها بأسبوعين. 

تحدث كذلك إلى طبيبك بخصوص استخدام فيتامين E إن كنت على وشك الخضوع لإجراء لفتح الشرايين المسدودة واستعادة تدفق الدم الطبيعي إلى عضلة قلبك (جراحة الأوعية الدموية)، أو إن كنت قد خضعت لذلك مؤخرًا.

مواضيع قد تهمك:

- أفضل أنواع الريجيم "الدايت" لجسم مثالي