ميدار.نت - دبي

أفضل أنواع الريجيم "الدايت" لجسم مثالي هو ما يشغل محركات البحث ويتصدر اهتمام شريحة كبيرة من المجتمع بكل فئاته، ويشكل اتباع ريجيم مناسب هدفاً لدى الكثيرين ممن يعانون من السمنة ويبحثون للوصول إلى جسم رشيق ومثالي.

أشهر انواع الريجيم "الدايت"

في بعض الحالات تضر أنظمة الريجيم بالصحة وقد تؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية، لذلك فإن البحث عن أنواع الريجيم المناسبة للجسم تفيد في تجنب تلك المخاطر، ومن أفضل أنواع الريجيم للباحثين عن جسم مثالي:

- ريجيم "دايت" الكيتو دايت: يقوم نظام الكيتو دايت على الحد من نسبه الكربوهيدرات في الجسم والاعتماد على الدهون بصفة أساسية بنسبة تصل إلى 75% من الدهون و25% من البروتين، ويمر الجسم خلال نظام ريجيم الديتو بالمراحل التالية:

- مرحلة التحفير: يتم فيها تغيير النمط الغذائي واتباع النظام الصحي للجسم وتعويد الجسم على أخذ طاقته من الدهون.

- مرحلة فقدان الوزن: من المراحل القاسية نوعاً ما وفيها يبدأ الجسم بالسير على خطة معينة في توزيع الطاقة وتفتيت الدهون المتراكمة بدون أي ضرر على الصحة فهو يمنح السعرات الحرارية المناسبة لخسارة الوزن.

- مرحلة التثبيت: وهي المرحلة الأخيرة في ريجيم الكيتو في اسبوع وفيها تكون حمية الكيتو نظام حياة.

- ريجيم "دايت" النظام الغذائي الكيميائي: أحد أنواع الريجيم وهو نظام غذائي مدته اسبوع واحد يتضمن استهلاك الأطعمة المعروفة بفوائدها في حرق الدهون بناءً على التركيب الكيميائي، ويسمح من خلاله بتناول بعض الأطعمة المفيدة لنجاح هذا النظام ومنها (التفاح، الخيار، الشاي الأخضر، اللحوم الطرية، وزيت الزيتون)

- ريجيم "دايت" الصيام المتقطع: من أشهر أنواع الريجيم لجسم مثالي ويتم عن طريق الصيام يومين أي تناول فيما يعادل 500 سعر حراري والانتظام في تناول الوجبات في أيام الأسبوع الأخرى حيث يعد نوعاً سريعاً في خسارة الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم،

ولا يوجد أعراض سلبية للصيام المتقطع سوى الشعور بالجوع في حالة التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.

فوائد ريجيم "دايت" الصيام المتقطع:

- حرق الدهون بسرعة في منطقة البطن.

- تقليل مستوى الكوليسترول في الدم.

- يساعد على تنشيط الذاكرة.

- منح الجسم الطاقة اللازمة وإنقاص الوزن.

- ريجيم اللقيمات: يقوم على تقسيم وجبات الطعام الرئيسية إلى وجبات خفيفة على مدار اليوم، ويتميز بعدم الشعور بالجوع فهو صحي وملائم ويمكن هذا النظام من خسارة ما يقرب من 10 كيلو غرامات في شهر ويعتبر من أنواع الريجيم لجسم مثالي.

- ريجيم "دايت" الداش دايت: من أنواع الريجيم لمن يعاني من الضغط المرتفع خاصة للرجال ويقوم على منتجات الألبان خفيفة الدسم والأطعمة التي تحتوي على الخضروات والفاكهة والبروتين لكن ليس بصورة كبيرة.

ويمكن الاعتماد عليه بشكل اسبوعي وينصح باستشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من الريجيم في حالة وجود مشاكل صحية.

- ريجيم "دايت" العصير: يعتمد على الامتناع عن الطعام الذي يحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وتناول العصائر الطازجة فقط شرط أن تكون العصائر مصنوعة من الفاكهة الصحية، ويجب الالتزام بالمحافظة على هذا النوع من الريجيم لفترات طويلة من أجل تنحيف المناطق الصعبة والتخلص من الدهون.

فوائد ريجيم "دايت" العصير:

- يعمل على تحديد طاقة الجسم اللازمة.

- تقليل وجبات الدهون طريقة سريعة لخسارة الوزن.

- امداد الجسم بالطاقة الضرورية التي يحتاجها أثناء ممارسة الرياضة.

- الريجيم النباتي المرن: من أكثر أنواع الريجيم التي تعطي نتائج إيجابية خلال أسبوعين فقط ويساهم في تفادى خطر الإصابة بأمراض القلب أو الأمراض السرطانية وتقلبات دورة الجسم.

يرتكز بصورة أساسية على النباتات وتجنب تناول اللحوم بهدف اكتساب الطاقة والحصول على القليل من الدهون.

نصائح هامة للحفاظ على جسم مثالي

- تجنب الأطعمة الدهنية التي تساهم بنسبة كبيرة في زيادة الوزن والإصابة بالأمراض.

- الاعتماد على الخضار والفواكه الطازجة في خفض الدهون وتنحيف الجسم والتخلص من الترهلات.

مواضيع مرتبطة:

- عمليات تكميم المعدة.. مخاطر تهدد حياة المريض

- الوجبات الصحية لمرضى السكري
&nb