ميدار.نت - دبي

جسم الإنسان يحتاج يومياً إلى توفر مجموعة من الفيتامينات يجب توافرها في الأغذية الطبيعية، وقد يلجأ البعض لتعويض نقص هذه الفيتامينات من الجسم إلى المكمّلات الغذائية أما بالنسبة للحامل بشكل خاص فليس لأحد إنكار أهمية المعادن و الفيتامينات في الجسم خلال فترة الحمل، لما لها من أهمية الوظائف الحيوية في الجسم، و دورها الأساسي في نمو الجنين وتطوره، ولأن تغذية الأم مرتبطة بتغذية جنينها فمن غير الممكن أيضاً إنكار مخاطر نقص الفيتامينات عند الحامل.

ما هي أعراض نقص الفيتامينات عند الحامل؟

نقص الفيتامينات والمعادن والكالسيوم أثناء الحمل يظهر على الأم الحامل على هيئة أعراض تظهر على الجسم أو يمكن الشعور بها ومن هذه الأعراض:

• تراجع في صحة الفم و ظهور مشكلات فموية مختلفة مثل: 

_ التقرحات الفموية الناتجة عن نقص الحديد أو فيتامين ب 

_  حدوث نزف وتشقق في الشفتين أو حدوث التهاب ونزف في زوايا الشفتين.

_  ترقق ونزف في اللثة: حيث يحدث نزف اللثة نتيجة نقص مستوى فيتامين سي في الجسم.
• الشعور باضطراب وتنميل أو تخدير في الساقين وهو عبارة عن شعور المصاب بإحساس غير مريح أثناء المشي و الحركة، لكنه يضطر لتحريكها بشكل غير إرادي غالباً.

• مشاكل في صحة العينين: حيث يسبب نقص فيتامين أ العمى الليلي، وهو مرض يعاني صاحبه من ضعف وصعوبة في الرؤية في الإضاءة الضعيفة، وكلّما ازدادت نسبة النقص في الفيتامين كلّما ازدادت الحالة لتشمل ضعف الرؤية في كافة الحالات بشكل عام وعدم اقتصارها على المساء والإضاءة الضعيفة فقط.

• ضعف صحة الأظافر و الشعر على اعتبار أن الشعر والأظافر مرتبطان ببعضهما وأن الأعراض تؤثر على كلا الطرفين معاً حيث أن نقص فيتامين ب ونقص الزنك والحديد مثلاً يسبب تقصفاً في الشعر وهشاشة في الأظافر.

• ظهور مشاكل في الجلد وجفاف البشرة: ظهور بعض مشكلات الجلد والبشرة تكون ناتجة في بعض الأحيان عن نقص فيتامين أ و سي.

• الإرهاق والتعب

• ضيق وتقطع في النفَس 

• الدوار أو الدوخة 

• اصفرار في لون الجلد وشحوبه.

• ضربات القلب بشكل مضطرب وغير منتظم.

• نقصان الوزن

• اضطرابات في الذاكرة و تشوش عقلي.

أسباب نقص الفيتامينات عند الحامل:

• سوء التغذية: وهي من أهم أسباب الإصابة بنقص الفيتامينات، وسوء التغذية يكون نتيجة عدم تناول الأطعمة المتنوعة والغنية للجسم.

• تناول الأطعمة المحفوظة أو الأطعمة المطبوخة بشكل كبير ومبالغ طهيها على درجات حرارة عالية وذلك لزوال فعاليتها.

• طلب الجسم وحاجته لكميات أكبر من الفيتامينات وخاصةً في فترة الحمل والرضاعة أو في حالة الإصابة بالأمراض.

• النظام الغذائي الغير متوازن.

• المشكلات المعوية والعمليات الجراحية التي تحدث في الجهاز الهضمي مثل إزلة أجزاء من المعدة أو الأمعاء جراحياً.

ما هي الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لتعويض نقص الفيتامينات عند الحامل؟

• الجوز و اللحم المطبوخة و الأسماك

• البقوليات والبذور

• الخضراوات الورقية والحبوب

• البيض والألبان

• البروكلي و السبانخ

• البطاطا الحلوة والقرنبيط والموز

• السلطات الطازجة الغير مطبوخة

• الملفوف الأحمر، والخيار

• منتجات الحليب كالجبنة والألبان والقشطة

• الزيتون

• كما يمكن التعويض باستخدام المكملات الغذائية لضمان حصول الجسم على الكمية الكافية من العناصر الأساسية التي يحتاج إليها لأداء وظائفه الطبيعية بشكل سليم، ومنح الجسم الشعور الدائم بالنشاط والحيوية.

مواضيع ذات صلة:

- فوائد شرب الماء على الريق (المعدة الفارغة)

- الشعور بحرقة أو حموضة المعدة متى يكون أمراً مقلقاً وكيف تتعامل معه

&nb