ميدار. نت - دبي

يعتبر إدمان الشوكولاتة مشكلة شائعة، فهي مادة غذائية يدخل فيها الكاكاو بنسبة كبيرة، وتضاف إليها النكهات المختلفة، والمكسرات، والحليب، والمحليات، كالسكر والعسل، وتعد من الأكلات الأكثر شعبية حول العالم، إذ تبعث شعورا بالسعادة والابتهاج عند تناولها.

ما أسباب إدمان الشوكولاتة؟

يعود إدمان الشوكولاتة إلى أسباب عديدة، فعدا عن طعمها اللذيذ والمحبب، فهي تحسن المزاج، وتبث إحساسا بالنشوة، ومن أبرز أسباب إدمانها:

_ تأثيرها على الجهاز العصبي، فالمادة الخام الأساسية فيها، أي الكاكاو، تحتوي على الكافيين، الذي يعمل كمنبه للجهاز العصبي، ما يعطي شعورا باليقظة، ويزيد النشاط. كما تحفز مركبات الفينيل إيثيلامين، والتريبتوفان، إنتاج هرموني السعادة، الدوبامين والسيروتونين، اللذين يمنحان شعورا بالراحة، ويحسنان المزاج. ويزيد تأثير هذه المركبات من الرغبة في تناول الشوكولاتة.

_ غناها بالسكر والدهون، إذ يحفزان نشوء رد فعل في الدماغ، يشابه تأثير بعض المواد المخدرة، بالإضافة لتنشيط إفراز هرمونات السعادة عند تناول الأطعمة الغنية بهما.

_ أسباب نفسية، فالشعور بالاكتئاب، أو الحالة المزاجية السيئة، أو الضغوط النفسية، جميعها تزيد الرغبة في تناول الشوكولاتة لتحفيز إفراز هرمونات السعادة، وتحسين الحالة المزاجية.

_ قلة النوم، إذ تؤدي بشكل عام لزيادة الرغبة في تناول الطعام، وخاصة السكريات.

أعراض إدمان الشوكولاتة

تنتاب المصاب بحالة إدمان الشوكولاتة، رغبة شديدة في تناولها باستمرار، وعدم القدرة على مقاومتها، وتشمل أعراض إدمانها ما يلي:

_ تناول الشوكولاتة في جميع الأوقات، حتى وإن لم يشعر الشخص بالجوع.

_ عدم القدرة على مقاومتها، وتناولها بشراهة رغم معرفة أضرارها.

_ تناولها سراً، وإخفاء كميات كبيرة منها في عدة أماكن.

_ تناول كمية كبيرة تصل حد التخمة، والغثيان، والمغص.

_ الشعور خلال تناولها بالقلق والانزعاج، والذنب بعد الانتهاء من أكلها.

مضاعفات إدمان الشوكولاتة

يسبب إدمان الشوكولاتة مضاعفات خطيرة، أبرزها البدانة وما يرافقها من أمراض مزمنة، كالسكري وأمراض القلب، إلى جانب التالي:

_ تسوس الأسنان.

_ انخفاض كثافة العظام، ما يؤدي إلى هشاشتها.

_ الصداع، أو زيادة ألم الصداع النصفي لمن يعانون منه.

_ الشعور بالذنب، والقلق، ما يؤدي للاكتئاب في النهاية.

هل يمكن علاج إدمان الشوكولاتة؟

تعتبر الإرادة القوية العلاج الأساسي لحالة إدمان الشوكولاتة، ويمكن مراجعة الطبيب للمساعدة في ذلك، حيث يوصي عادة باتباع ما يلي:

_ تناول الماء بمعدل ثمانية أكواب يوميا، حيث يقلل الرغبة في تناول الطعام، وخاصة السكريات.

_ التخلص من الشوكولاتة في المنزل، والاعتماد على البدائل المساعدة مثل المكسرات النيئة، والبذور، والفواكه، والتي تمنح تأثيراً إيجابياً مشابهاً.

_ تقليص معدل تناول الشوكولاتة بشكل تدريجي، حيث يكتفى بحبة في اليوم أولا، ثم حبة في الأسبوع، ويفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة، إذ تحتوي نسبة أقل من السكر والدهون المشبعة.

_ ممارسة هوايات محببة لتشتيت الانتباه عن الرغبة في تناول الشوكولاتة.

_ ممارسة الرياضة، فهي تحفز إطلاق هرمونات السعادة، كما تفعل الشوكولاتة، ما يفقد الرغبة في تناولها.

_ الحرص على النوم لساعات كافية.

أعراض الانسحاب بعد التخلص من إدمان الشوكولاتة

يمكن الشعور بأعراض انسحاب مزعجة بعد التخلص من إدمان الشوكولاتة، ولكنها تنتهي خلال ٧ – ١٠ أيام، وتتضمن هذه الأعراض:

_ القلق، وسوء المزاج، والعصبية.

_ الرغبة العارمة في تناول الحلويات.

_ صعوبة في التركيز.

_ غثيان، ودوار.

_ الأرق، واضطرابات النوم.

_ إرهاق وتعب.

أخبار قد تهمك:

كيف يحدث إدمان السكر ولماذا يرتبط باشتهاء الملح أيضاً

النيكوتين .. سعادة لا تدوم طويلاً وهذا علاج إدمانه

شارك الخبر