ميدار.نت - دبي

تحظى حمامات البخار، التي تسمى الساونا، بشعبية كبيرة حول العالم، لفوائدها العديدة للجسم. وهي عبارة عن غرفة خشبية مجهزة بالبخار، يجلس فيها الشخص بحثا عن الاسترخاء، أو تحسين المزاج، أو علاجاً لحالة مرضية، على ألا يجب أن تطول فترة الجلوس فيها، حتى لا تسبب الأضرار التي سيتناولها هذا المقال. فما فوائد الساونا وأضرارها؟

قبل التعرف على فوائد الساونا.. كيف نشأت؟

ظهرت الساونا في فنلندا، وانتقلت إلى اليابان عندما أحضر الرياضيون الفنلنديون معداتها إلى دورة الألعاب الأولمبية في طوكيو عام ١٩٦٤. اكتسبت فوائد الساونا شعبية كبيرة، وبدأ اليابانيون ببناء مراكز الاسترخاء المسماة "سبا" والمعتمدة على البخار والرطوبة، حيث تتراوح درجة حرارتها بين ٤٠ و٩٠ درجة مئوية، وتمثل الرطوبة ١٠ بالمئة، وهي مهمة للاسترخاء العقلي والجسدي.

 فوائد الساونا الصحية

تتعدد فوائد الساونا الصحية، إذ تعادل ممارسة الرياضة متوسطة الشدة، وتشمل فوائدها:

_ تسريع تدفق الدورة الدموية، فالبخار والحرارة يرفعان نبضات القلب لحوالي ١٥٠ نبضة في الدقيقة، ما يزيد تدفق الدم، ويوسع الأوعية، ويرفع حرارة الجسم، منشطاً الدورة الدموية.

_ صحة البشرة، فالماء الساخن والبخار والرطوبة تفتح المسام، وتخرج السموم مع التعرق، ويتم تنشيط الدورة الدموية، فتتجدد الخلايا، وبنية الجلد، وتصبح أكثر إشراقا وحيوية ونعومة.

_ مهم لصحة القلب، فتجدد الدورة الدموية يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

_ تخفيف الآلام، وخاصة المفاصل والعضلات، وذلك ناتج أيضا عن نشاط الدورة الدموية.

_ تحسين المزاج، حيث تساعد على الاسترخاء، وتقليل الاكتئاب والتوتر.

_ تنظيم النوم، فالتخلص من الإجهاد البدني والعقلي يمنح الجسم الاسترخاء التام، وارتفاع درجة الحرارة والرطوبة يساعدان على تحقيق ذلك.

هل تعد خسارة الوزن من فوائد الساونا؟

ساد الاعتقاد أن خسارة الوزن تعد إحدى فوائد الساونا، ويعتبر الأمر منطقيا، حيث يتم إفراز الكثير من العرق، لكن الجسم هنا يخسر السوائل فقط، وليس الدهون، وحتى لو شعر الفرد أنه محيط خصره نص قليلاً، فالوزن سيعود لطبيعته في اليوم ذاته، بعد تناول الطعام والشراب.

بعد التعرف على فوائد الساونا.. ما هي أضرارها؟

يتم الحصول على فوائد الساونا عند استخدامها باعتدال، أما الإفراط في جلساتها فيسبب ما يلي:

_ انخفاض ضغط الدم، إذ ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بجلسات الساونا، كما يحذر من النزول لبركة ماء بارد بعدها، لتجنب انخفاض الضغط.

_ الدوار والغثيان، وخاصة إذا كانت الحرارة مرتفعة بشكل زائد.

_ جفاف الجسم، حيث يتم إفراز الكثير من العرق، ما يجعل الجسم يخسر الكثير من السوائل.

_ الحروق، فقد تسبب الحرارة المرتفعة حروقا من الدرجة الثالثة، لذا يفضل إبقاء الحرارة معتدلة.

نصائح للحصول على فوائد الساونا

يفضل اتباع بعض النصائح لضمان الحصول على فوائد الساونا الحقيقية، وتجنب أضرارها، وتشمل:

_ عدم تناول الطعام قبل الجلسة مباشرة.

_ أخذ حمام ماء معتدل الحرارة قبل التعرض لبخار الساونا.

_ دخول حمامات الساونا حافيا، دون أحذية بلاستيكية.

_ الخضوع لجلسات الساونا لثلاث مرات في الأسبوع، وعدم البقاء لأكثر من ١٠ دقائق للمبتدئين، و٢٠ دقيقة للمتمرسين.

_ شرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء بعد الجلسة، لتعويض السوائل المفقودة.

_ عدم دخول كبار السن حمامات الساونا، وكذلك من هم دون ١٣ سنة، والحوامل، أو عند الإصابة ببعض الأمراض التي يجب استشارة أطبائها قبل ممارسة هذه النشاطات النوعية.

أخبار قد تهمك:

تعرف على خطوات المساج السويدي وفوائده المخففة للألم

الحمام المغربي مكوناته وفوائده وكيف يمكن عمله في المنزل

شارك الخبر