ميدار.نت - دبي

يعد الرقص نشاطاً بدنياً ممتعاً، يعزز اللياقة البدنية والصحة العامة. استخدمته كثير من الثقافات كوسيلة للعلاج النفسي، ودعم القدرات الذهنية والعاطفية، وتعزيز التواصل بين الجسد والعقل. سنتعرف في هذا المقال على فوائد الرقص الجسدية والنفسية.

فوائد الرقص للصحة الجسدية

للرقص فوائد مذهلة تضاهي الفيتامينات في منافعها، ويمارسها كثيرون كبديل للرياضة لتعزيز صحة الجسم ولياقته، والوقاية وعلاج بعض الأمراض. أهم فوائد الرقص للصحة الجسدية:

_صحة القلب، فالرقص يعمل على رفع كفاءة عمل القلب، وتحسين صحة الشرايين والأوعية الدموية، وتنظيم معدل الضربات القلبية، وزيادة القدرة على تحمل الجهد، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

_مرونة الجسم، حيث تظهر فوائد الرقص في تليين المفاصل وتخفيف آلام العظام، وتحمية العضلات، وإكساب الجسم لياقة ومرونة، بفضل زيادة تدفق الدم، وتنشيط الدورة الدموية، وإمداد العضلات بالأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها لتحسين أداءها.

_إنقاص الوزن، حيث يعتبر الرقص تمرينا رياضيا عالي الشدة، كالركض أو ركوب الدراجة، ويساهم في حرق سعرات حرارية أكثر.

_خفض مستوى الكوليسترول، حيث يساعد الرقص في رفع الكوليسترول الجيد، وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.

_مقاومة الشيخوخة، كونه يساعد على تحسين نوعية الحياة، وتأخير علامات تقدم السن، وتعزيز توازن الجسم.

فوائد الرقص للصحة النفسية

لا تقتصر فوائد الرقص على صحة الجسم البدنية فحسب، فقد اثبتت الدراسات أهميتها للصحة العقلية والنفسية والاجتماعية، ومن أهم فوائد الرقص في هذا السياق:

_الشعور بالسعادة، فممارسة الرقص بانتظام يعزز شعور السعادة، بسبب زيادة مستويات السيروتونين أو ما يعرف بهرمون السعادة، وهرمون الدوبامين الذي يعمل على التحفيز للوصول إلى الهدف، وتحسين المزاج.

_تقوية الذاكرة المكانية والوظيفية والمعرفية، وزيادة التركيز وتعزيز نشاط الدماغ، وحمايته من الخرف، وذلك بسبب فوائد الرقص في تعزيز مستويات البروتين المساهم في تقوية التواصل بين الخلايا الدماغية .

_تفاعل الجسد مع العقل بحركات متناغمة واعية.

_تحفيز الدماغ لإفراز الإندروفين، والذي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العقلية، ويخفف أعراض القلق والتوتر، والاكتئاب، وتحفيز المشاركة العاطفية.

_تعزيز النوم الجيد.

رغم فوائد الرقص.. متى يكون مضراً؟

رغم فوائد الرقص الروحية والجسدية، قد تكون مضرة في الحالات التالية:

_ ضعف العظام والأربطة، فقد تهددها بعض حركات الرقص.

_هشاشة العظام، وصعوبة ترميمها في حالة الكسور.

_التهاب المفاصل، فقد يكون الرقص خطيراً على المفاصل وخصوصاً مفصل الركبة.

_مرضى الكبد والكلى، فلا تناسبهم حركات الخصر والبطن.

_مرضى القلب، فعليهم تجنب حركات رقص عالية الشدة.

أخبار قد تهمك :

ماذا يفعل هرمون الإندروفين بجسمك وكيف تحفز إفرازه

تقوية الذاكرة و التغلب على النسيان و قلة التركيز

شارك الخبر