ميدار.نت - دبي

في شهر رمضان يقع الجميع في نفس العادات السئية فيما يتعلق بتناول الطعام.ميدار.نت - دبي

5 عادات عليك تجنبها بصورة تامة حفاظاً على حالتك الصحية:

1. الأكل اكثر من اللازم في وجبة الافطار: من الطبيعي الشعور بالجوع بعد ساعات طويلة من الصيام، ولكن عليك تناول الطعام في نطاق معين كي لا تدخل جسدك في حالة صدمة.

2. الأكل بسرعة: ليس مهماً مدى جوعك، عليك دائماً الأكل ببطء، وهذا ليس فقط للاستماع بالطعام، بل أيضاً لتجنب إرهاق جهازك الهضمي.

وقد يؤدي الأكل بسرعة إلى الحموضة ومشاكل في الهضم، ويحتاج عقلك إلى 20 دقيقة لإرسال إشارة لمعدتك عند الشبع.

3. تقليل الأطعمة المليئة بالدهون: لا شك أن هذه الأطعمة ليست صحية، ولكن المشكلة أكبر عند تناولها على معدة فارغة، ويصبح تأثيرها أسوأ بكثير.

4. عدم تناول وجبة السحور: نحتاج وجبة السحور لإعطاء جسدنا طاقة لصيام اليوم التالي، ويجب أن يحتوي السحور على البروتينات والألياف والفيتامينات.

وستلاحظ أن ما تختاره على وجبة السحور سيؤثر عليك بشكل ملحوظ في اليوم التالي.

5. استهلاك الكثير من الكافيين: شرب القهوة في وقت السحور ليس بفكرة جيدة، وسيؤثر تأثيراً سلبياً على نومك، وكذلك سوف تشعر بالعطش في اليوم التالي.

عزيزي الصائم..

هل تعلم أن إشارة "لقد شبعت" التي يرسلها المخ للمعدة تستغرق 20 دقيقة؟

ماذا يعني ذلك ؟ وما الذي يجب أن تتجنبه في تناولك للطعام في #رمضان ؟ pic.twitter.com/cxsNWFh38h

— Midar (@Midarnews) March 30, 2023