ميدار.نت - دبي

تمرين في الشهر الثالث من الحمل بنهاية الثلث الأول من تجربتك المهمة، وتودعين خلاله الأعراض الأكثر إزعاجاً، لا سيما الغثيان والتعب، كما تختتمينه بزيادة في الطاقة والنشاط.

إليك أبرز الأعراض وتطورات الجنين خلال الشهر الثالث من الحمل.

تطورات الجنين أو التوءم في الشهر الثالث من الحمل

يشهد الشهر الثالث من الحمل بدء تكون الأعضاء التناسلية للطفل، وإمكانية سماعه أصواتاً مكتومة من العالم الخارجي، كما يتراوح طوله بين 4 إلى 5 سنتيمترات، وتحدث التطورات التالية:

_ بدء ردود أفعال البلع والامتصاص.

_ بدء الكلى بالعمل.

_ تطور أنظمة الجهاز الهضمي والهيكل العظمي والعضلي.

_ بدء نخاع العظم بتكوين خلايا الدم البيضاء.

_ تحصل التطورات نفسها لكل جنين من التوءم، إلا أنه قد يكون كل جنين أصغر قليلاً من الآخر، وهو فرق طبيعي.

أعراض الشهر الثالث من الحمل

قد تلاحظين التغييرات التالية كجزء من أعراض الشهر الثالث من الحمل:

_ الغثيان الذي يتراجع تدريجياً مع اقتراب نهاية الشهر.

_ التعب والنعاس، فبسبب التغيرات في الهرمونات يتأثر مستوى السكر في الدم لأن الجسم يحتاج إلى دم إضافي لتزويد الجنين بالعناصر الغذائية الأساسية.

_ كثرة التبول، بسبب ضغط الرحم على المثانة.

_ إفرازات مهبلية بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين واتساع عنق الرحم وجدران المهبل.

_ الإمساك والحموضة المعوية، بسبب الزيادة في مستويات البروجسترون لدى النساء الحوامل تتباطأ عملية الهضم، ما يؤدي إلى مشاكل مثل الإمساك. وقد يتسبب عسر الهضم أيضًا في حدوث حرقة في المعدة.

_ آلام الظهر والبطن، يقوم الرحم النامي بإطالة الأربطة والأوتار، ما يؤدي إلى آلام أسفل البطن والظهر.

_ تقلصات الساق والدوالي، فبسبب توسع الرحم أثناء الحمل، تنضغط الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى إبطاء الدورة الدموية وتورم في أوردة الساق.

_ تقلبات المزاج والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

_ احتقان الأنف، بسبب زيادة حجم الدم، فقد تتورم الممرات الأنفية وتلتهب.

_ اضطراب النوم، بسبب التغيرات في المستويات الهرمونية وأعراض الحمل الأخرى.

_ ظهور بقع داكنة على الوجه (كلف).

نصائح الشهر الثالث من الحمل

لا بد من مراعاة النصائح التالية في الشهر الثالث من الحمل:

_ واجهي الغثيان صباحاً بتناول كوب من الشاي مع البسكويت الجاف.

_ تدربي على التنفس العميق كلما شعرت بالتوتر.

_ احصلي على قسط كاف من النوم. قد تجد النساء الحوامل اللائي يعانين من آلام في الفخذ أو الظهر الراحة من خلال وضع وسادة أو اثنتين بين ركبتيهن أو ثني ركبتيهن أثناء الاستلقاء.

_ استمري بالأكل الصحي لضمان حصولك أنت وطفلك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها.

_ التمرين، فمع الشعور بالغثيان وقلة الطاقة، قد يساعد المشي في تحسين الحمل وتقليل المضاعفات.

_ تجنبي التدخين أو استنشاق الدخان، إذ قد يزيد ذلك من احتمالات الإجهاض والتشوهات الخلقية.

أخبار قد تهمك:

الشهر الأول من الحمل والأعراض الشائعة المبكرة

أعراض الشهر الثاني من الحمل ونصائح لتخفيف الغثيان

شارك الخبر