ميدار.نت – دبي

ينصح بشرب كميات كافية من الماء يوميا، لتتمكن أنظمة الجسم الحيوية من العمل بكفاءة، وبشكل طبيعي يتم التخلص من الماء الزائد في الجسم، عن طريق التعرق والتبول، ولكن قد يحتفظ الجسم بالسوائل نتيجة خلل صحي، فيحدث ما يسمى بالوذمة أو احتباس السوائل، أو فرط الإماهة.

ما هي أسباب الماء الزائد في الجسم؟

يتجمع الماء الزائد في الجسم لأسباب مرضية أو غير مرضية، وتشمل ما يلي:

_ فشل القلب، حيث لا يستطيع ضخ الدم كما يجب، ما يسبب احتفاظ الجسم بالماء.

_ تجلط الأوردة العميقة، إذ ينتج عنه وذمة تسبب في زيادة احتباس السوائل.

_ اضطراب وظائف الكلى، فلا تكون قادرة على تصفية سوائل الجسم الزائدة، ما يسبب تراكمها في الأنسجة.

_ وذمة الرئة، وتسبب تراكم السوائل في الرئتين.

_ تليف الكبد، إذ يؤدي انخفاض إنتاج الكبد للبروتينات إلى عدم القدرة على طرح الماء الزائد من الجسم.

_ خمول الغدة الدرقية، حيث تؤثر على وظائف الكلى.

_ خلل في الجهاز الليمفاوي، إذ تتشكل وذمة ليمفاوية عادة بعد العلاج من السرطان، وتسبب احتباس السوائل في الأنسجة.

_ تغير مستويات الهرمونات في الجسم، بسبب الحمل أو خلال الدورة الشهرية.

_ الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، حيث يتجمع الماء في الأطراف السفلية بسبب الجاذبية.

_ الإكثار من الأطعمة المالحة، إذ يتسبب الصوديوم في زيادة احتباس السوائل.

_ بعض الأدوية، كالحبوب الهرمونية لمنع الحمل، والكوتيزون، ومضادات الاكتئاب، وأدوية ضغط الدم، والسكري، وبعض المسكنات.

دلائل وجود الماء الزائد في الجسم

يعتبر تورم الساقين والكاحلين والقدمين، أحد أبرز دلائل وجود الماء الزائد في الجسم، إلى جانب ما يلي:

_ الشعور بألم وعدم راحة في الأطراف.

_ انتفاخ الوجه، والبطن، والوركين.

_ تيبس المفاصل.

_ زيادة سريعة وغير مبررة في الوزن.

_ انثناء في الجلد بعد الضغط عليه لعدة ثواني.

_ لمعان وتمدد وتغير في لون الجلد.

ومن دلائل وجود الماء الزائد في الجسم لدى الأطفال، انتفاخ الجفون والوجه، وتورم شديد بالكاحلين والقدمين، وانتفاخ منطقة البطن.

الماء الزائد في الجسم.. متى تزور الطبيب؟

قد تحدث بعض المضاعفات نتيجة وجود الماء الزائد في الجسم، ما يستدعي زيارة الطبيب، من أبرزها هذه العلامات الخطيرة:

_ ألم الصدر، وصعوبة التنفس، فقد يكون مؤشرا على حدوث وذمة رئوية.

_ عند استمرار انتفاخ وألم القدم، قد يدل على الإصابة بتجلط الأوردة العميقة في القدم.

_ تفاقم الاحتباس إلى استسقاء الدماغ، ومن أعراضه تشوش الرؤية، وصداع حاد، وتقيؤ، وصعوبة في التوازن.

_ صعوبة المشي.

_ التقرحات الجلدية.

_ انخفاض مرونة العضلات والمفاصل والأوردة والشرايين.

_ بالنسبة للأطفال، قد يسبب الماء الزائد في الجسم وذمة رئوية حادة، حيث يحدث سعال مستمر يسوء عند الاستلقاء، بالإضافة لصعوبة التنفس، وزيادة الوزن، والشعور بالتعب عند القيام بمجهود بسيط.

كيف تتخلص من الماء الزائد في الجسم؟

يعتبر تغيير نمط الحياة من أهم طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم، إذ يمكن اتباع ما يلي:

_ تقليل ملح الطعام، لتخفيض مستويات الصوديوم في الدم، إذ ينصح بتناول ٢.٣ غراما فقط من الملح يوميا، والتقليل من الأجبان، والخبز، واللحوم الباردة والمصنعة، والوجبات المجمدة، والصلصات.

_ تجنب تناول الكربوهيدرات، كالخبز، والمعكرونة، والأرز، إذ تساهم الكربوهيدرات في تخزين السوائل في الجسم.

_ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الصحي، والبوتاسيوم، والمغنيزيوم، وفيتامين ب ٦، حيث تساعد في تخفيض نسب الصوديوم، والتخلص من الماء الزائد.

_ شرب الماء بمعدل ٢ لتر يوميا، للوقاية من الجفاف، والحفاظ على رطوبة الجسم، وتحسين وظائف الكلى في طرح الصوديوم والماء الزائد في الجسم.

_ ممارسة الرياضة، لزيادة التعرق وطرح الماء الزائد.

_ تجنب التوتر والإجهاد، واللذان يسببان زيادة في إفراز هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المضاد لإدرار البول.

_ النوم لمدة لا تقل عن ٧ – ٩ ساعات يوميا، إذ يستعد النوم الجيد في التحكم بمستويات الترطيب في الجسم، وتنظيم توازن الماء والصوديوم، وتحسين صحة الكليتين.

أخبار قد تهمك:

أسباب احتباس السوائل ولماذا يحدث انتفاخ الأطراف

تليف الكبد ماهي أعراضه وأسبابه وطرق الوقاية منه