ميدار.نت - دبي

حالة الإنكار آلية غير عقلانية، يستخدمها الشخص لرفض حقيقة معينة، أو تجنب الاحداث، والانفصال عن الواقع، مع شعوره بالدهشة من سلوكيات الأشخاص من حوله تجاه ما حدث. وفي حالات أخرى يكون الشخص واعياً لما جرى، لكنه يستخدم حالة الإنكار كوسيلة لمواجهة التحديات، والتكيف مع الأحداث الموجعة، كرفض تصديق وفاة شخص عزيز، أو إنكار الفشل.

علامات حالة الإنكار

تعتبر حالة الإنكار الخطوة الأولى والأصعب لتخطي الواقع الأليم، وهي استجابة عاطفية للحدث، ووسيلة لتفادي التأثيرات السلبية على النفس، ومن العلامات التي ترافقها:

_تفادي كل ما يتعلق بالمشكلة، ومكان حدوثها.

_عدم الحديث عن المشكلة وتجاهلها.

_الانشغال بعمل معين لتجنب التفكير.

_التقليل من أهمية الأمر، باعتياره طبيعيا يحدث للجميع.

_الاقتناع بتجاوز الموضوع وأن الوضع تحت السيطرة.

إيجابيات حالة الإنكار

أكد علم النفس أن حالة الإنكار تفيد الشخص على المدى القصير، فعندما يتعرض للصدمة يشعر بفورة من الخوف وارتفاع الأدرنالين، ما يدفعه إلى تجاهلها وإنكارها، حتى يتكيف مع الواقع الذي قد يغير حياته، وتمنح العقل الفرصة لاستيعاب الصدمة إلى ان يدركها بطريقة أكثر عقلانية، واتخاذ الإجراءات اللازمة للتأقلم، ومن الإيجابيات أيضاً:

_تفادي الألم.

_الاستمرار بالحياة.

_الحفاظ على العلاقة مع الآخرين.

_توهم السيطرة على الأمور.

_مواجهة التحديات المستجدة.

_التفكير بحلول بديلة.

سلبيات حالة الإنكار

تدفع حالة الإنكار الشخص إلى مشاكل نفسية خطيرة في حال استمرارها، وتصبح شكلاً من اشكال الكبت، وتؤدي أيضاً إلى:

_استنزاف الطاقة النفسية.

_رفض المشورة أو مساعدة المحيط.

_منع التعافي ورفض تلقي العلاج.

_التوتر والضغط النفسي.

علاج حالة الإنكار

تعالج حالة الإنكار بطرق عديدة في الطب النفسي، وتهدف جميعها إلى تهيئة المريض عاطفياً قبل مواجهته للتحديات، ومن أبرز هذه الطرق:

_العلاجات الإنسانية والوجودية، تهدف إلى مساعدة المريض استكشاف نظرته للعالم، وإيجاد حلول بديلة للوجود، ثم يساعد المعالج المريض في مواجهة المشكلة.

_العلاج المعرفي السلوكي، يعتبر الإنكار حالة غير مهمة، وأن الشخص غير متمرس في التعامل مع الأوضاع المقلقة، فيهدف العلاج إلى دراسة أفكار المريض، ومساعدته على إيجاد طرق استراتيجية وحلول بديلة.

_العلاج النفسي التقليدي، وهو المعتمد للتغلب على الإدمان، ويهدف إلى جعل الشخص يعترف بمشكلته بشدة، وأنه من غير الممكن إحراز تقدم بالعلاج إذا لم يسعى لتقبل الواقع، وإدراك أهمية التخلص منه.

نصائح للتخلص من حالة الإنكار

يجب تخطي الصدمة والتعافي الصحيح من حالة الإنكار، حتى لو احتاج الامر بعض الوقت، ومن اهم النصائح:

_الإدراك أن الإنكار مجرد إجراء مؤقت.

_تحليل الواقع، ومواجهة الخوف، والوعي بعواقبه السلبية في حال استمراره.

_التعبير الصريح عن الأفكار والمشاعر، وطلب مساعدة الآخرين.

_تدوين الأحداث، وتحليلها.

_اتباع تقنيات التنفس العميق عن طريق التأمل، واليوغا.

أخبار قد تهمك:

4 طرق لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة تعرف عليها

ما خطورة الكبت النفسي وكيف يستعان به في العلاج