ميدار.نت – دبي

عقدة الناجي هي شعور الفرد بالذنب لنجاته من موقف هدد حياته بينما لم ينجُ الآخرون، كالحروب أو الانفجارات أو الزلازل أو وباء ما، إذ يتساءل عن سبب نجاته ووفاة غيره، أو إذا كان بإمكانه منع الحادث، أو منع موت الأفراد الباقين، ويصنفه علماء النفس ضمن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.

ما هي أسباب عقدة الناجي؟

لا تنشأ عقدة الناجي لدى جميع من مرّ بواقع الصدمة، حيث تلعب العوامل النفسية لدى الفرد دورا في نشوئها، إذ يميل البعض إلى تحميل أنفسهم اللوم أكثر من غيرهم، أو يعزون الحدث إلى أسباب شخصية بدلا من قوى خارجية، ما يدمر نفسيتهم.

وتزيد بعض العوامل من ظهور عقدة الناجي، مثل:

_ تاريخ من الصدمات، كوفاة عزيز، أو التعرض للإساءة في مرحلة الطفولة.

_ تاريخ عائلي من الاضطرابات النفسية.

_ مشاكل نفسية نشأت لدى الفرد في إحدى مراحل حياته، كالقلق أو الاكتئاب.

_ نقص الدعم من العائلة أو الأصدقاء.

_ إدمان الكحول أو المخدرات.

_ امتلاك أفكار مبالغ بها، كالقدرة على التنبؤ بالحادث أو منعه، أو شعور دائم بدوره السلبي أو تسببه بالخطأ في أي شيء يقوم به.

أعراض عقدة الناجي

 تنقسم أعراض عقدة الناجي بين جسدية ونفسية، وتشمل ما يلي:

_ صداع.

_ تسارع دقات القلب.

_ فقدان الشهية، وغثيان، وألم المعدة.

_ اضطراب النوم.

_ استرجاع تفاصيل ومشاهد الحدث الصادم.

_ الإحساس بالعجز.

_ نوبات الغضب، والهيجان.

_ تقلبات المزاج.

_ وساوس وهواجس حول الحدث الصادم.

_ تدني تقدير الذات.

_ فقدان الشغف، والافتقار إلى الحافز.

_ أفكار انتحارية.

مضاعفات عقدة الناجي

قد تتفاقم أعراض عقدة الناجي، فيزيد الشعور بالذنب لدى المريض، فتراوده أحلام مزعجة عن الحدث، ويشعر بضغط الذكريات، فيميل إلى العزلة الاجتماعية، وتراوده أفكار الموت، وقد تؤدي الحالة بصاحبها للانتحار فعلا.

علاج عقدة الناجي

من الضروري عدم التهاون في علاج عقدة الناجي، ويتم بالطرق التالية:

_ العلاج السلوكي المعرفي، حيث يعمل المعالج على استكشاف الأفكار السلبية والغير واقعية المسيطرة على الفرد، والتي تساهم في تطوير مشاعر الذنب لديه، واستبدالها بأخرى إيجابية وأكثر واقعية، للتخفيف من لوم النفس.

_ مجموعات الدعم النفسي، مع أشخاص مروا بالتجربة ذاتها، وإيجاد الحلول الجماعية للتخلص من عقدة الناجي.

_ الأدوية، بوصف مضادات القلق والاكتئاب، وحاصرات بيتا للسيطرة على الأعراض الجسدية.

كيفية التأقلم مع عقدة الناجي

عند التعرض لحدث صادم، يمكن اتباع استراتيجيات التأقلم الذاتية، لضبط مشاعر الذنب الناتجة عن عقدة الناجي، وتتضمن ما يلي:

_ التعايش مع فكرة رحيل الآخرين، ومنح النفس فرصة الحداد والبكاء عليهم.

_ القيام بأمور إيجابية، لتوجيه مشاعر الحزن نحو التغيير الأفضل للنفس وللآخرين، وذلك بالقيام بالأعمال التطوعية مهما كانت بسيطة.

_ التركيز على القوى الخارجة عن إرادة الفرد، والتي أدت لحدوث الحدث الصادم، فذلك سيخفف من الإحساس بالذنب.

_ مسامحة النفس، فحتى لو كان الفرد مسؤولا عن الحادث، فيفضل تعلم مسامحة النفس، للقدرة على تجاوز الصدمة والمضي قدما.

أخبار قد تهمك:

4 طرق لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة تعرف عليها

8 نصائح للتخلص من عقدة الذنب أهمها تقدير الذات

شارك الخبر