ميدار.نت - دبي

قد يعاني الإنسان من مشاكل نقص النحاس في الجسم، رغم أن الكمية اليومية الموصى بها لا تتجاوز ٠.٩ ميللي غرام. رغم ذلك، قد يسبب هذا النقص العديد من العوارض الصحية، لارتباطه المباشر بامتصاص الجسم لعنصرين في غاية الأهمية، هما الحديد والزنك.

فما أعراض وأسباب نقص النحاس، وما فائدة هذا المعدن للجسم، وكيف نعوضه؟

أعراض نقص النحاس في الجسم

يؤدي نقص النحاس في الجسم لأعراض خطيرة، أهمها:

_ التعب المستمر، فالجسم لا يستطيع امتصاص الحديد دون وجود النحاس، ما يسبب نقص وصول الأوكسجين للأنسجة، وصولاً إلى فقر الدم، وانخفاض إنتاج طاقة الجسم.

_ ضعف المناعة، فنقص النحاس يبطئ قدرة الجسم على تكوين الخلايا المناعية، ويدنّي إنتاج خلايا الدم البيضاء، ما يقلل القدرة على مكافحة العدوى.

_ هشاشة العظام، فوجود النحاس يعزز قوة عظام الجسم، ونقصانه يؤدي لضعفها.

_ مشاكل التعلم والذاكرة، حيث يلعب النحاس دورا مهما في صحة وتطور الدماغ، كما أشارت الدراسات أن مرضى الزهايمر ينخفض لديهم النحاس بمعدل ٧٠ بالمئة مقارنة بالناس الطبيعيين.

_ صعوبات في المشي، إذ تحتاج الإنزيمات الموجودة في الجسم النحاس للحفاظ على صحة الحبل الشوكي، وانخفاضه يضعف عمل الإنزيمات في نقل الإشارات بين الدماغ والقدمين.

_ خلل في الرؤية، فالنحاس يساعد الإنزيمات على ضمان عمل الجهاز العصبي، وقد يتطور نقصانه الشديد من مشاكل في البصر إلى فقدان الرؤية تماما.

_ شحوب البشرة، فمن وظائف النحاس إنتاج صبغة الميلانين، وانخفاض مستوياته يؤدي لشحوب البشرة.

_ الشعور الدائم بالبرد، فهرمونات الغدة الدرقية ترتبط ارتباطا وثيقا بكمية النحاس، وعندما تنخفض مستوياته تنخفض بالتالي هذه الهرمونات، ما يسبب خللا في عمل الغدة، وبالتالي زيادة حساسية الشخص تجاه البرد.

_ الشيب المبكر، إذ يؤدي نقص النحاس إلى ظهور الشعر الرمادي قبل أوانه.

بعد التعرف على أعراض نقص النحاس.. ما فائدته للجسم؟

بعد ذكر ما يؤدي إليه نقص النحاس من مشكلات، نستنتج الفوائد التالية لهذا المعدن:

_ تقوية صحة العظام.

_ تعزيز عمل الجهاز العصبي.

_ إنتاج الطاقة الخلوية، والمساعدة على امتصاص الحديد.

_ الحفاظ على عملية الأيض والتمثيل الغذائي في الخلايا.

أسباب نقص النحاس في الجسم

تشمل أسباب نقص النحاس في الجسم ما يلي:

_ زيادة عنصر الزنك، أي استهلاك ما يزيد عن ٤٠ ميلي غرام منه يوميا، فالنحاس والزنك يؤثران على امتصاص كل منهما للآخر.

_ أمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر على امتصاص النحاس، مثل التهابات الأمعاء، وضعف البنكرياس، وإجراء عمليات تكميم المعدة.

_ مرض ويلسون، وهو نقص نسبة النحاس في الدم، بينما يرتفع داخل أنسجة الجسم، وبخاصة الكبد.

_ مرض مينكس، وهو مرض وراثي نادر، يمنع الجسم من امتصاص النحاس.

_ أمراض الكلى، والتي تضعف قدرة الجسم على امتصاص النحاس.

كيف نعوض نقص النحاس في الجسم؟

يمكن تعويض نقص النحاس في الجسم من مصادر غذائية عديدة، كالشوكولاتة الداكنة، والعسل الأسود، والكبدة، والسمك والحبار، وبذور عباد الشمس، واللوز والكاجو النيء، والفطر المطبوخ، والشمندر، والطماطم، والسبانخ، والأفوكادو، والشوفان، والسمسم، والعدس، والحبوب الكاملة. كما يمكن تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، فمن الضروري حصول الشخص البالغ على ٠.٩ ميللي غرام من النحاس يوميا.

أخبار قد تهمك:

هذه الأعراض الخطيرة تعني إصابتك بنقص المغنزيوم

أعراض نقص فيتامين ب في الجسم وكيفية تعويضه

شارك الخبر