ميدار.نت - دبي

رهاب الخلاء هو حالة صحية عقلية تسبب الخوف المفرط من مواقف معينة، قد يتجنب بعض الناس حتى مغادرة منازلهم، يمكن التحكم في رهاب الخلاء من خلال العلاج، والذي يشمل الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي وتغيير نمط الحياة، وكلما تلقيت التشخيص والعلاج مبكرًا، زادت احتمالية نجاح العلاج.

ما هو رهاب الخلاء وما مدى شيوعه بين الناس

يسبب رهاب الخلاء خوفًا شديدًا والشعور بالارتباك أو عدم القدرة على الهروب أو الحصول على المساعدة، بسبب الخوف والقلق، غالبًا ما يتجنب الأشخاص المصابون برهاب الخلاء أماكن جديدة ومواقف غير مألوفة، مثل:

مساحات كبيرة مفتوحة أو مساحات مغلقة.

الحشود.

أماكن خارج منزلهم.

وسائل النقل العامة.

غالبًا ما يرتبط رهاب الخلاء باضطراب الهلع الموجود، يسبب اضطراب الهلع نوبات خوف قصيرة ومكثفة دون سبب معين. حوالي ثلث الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع يصابون برهاب الخلاء، لكن رهاب الخلاء يمكن أن يحدث بمفرده.

ما هي أعراض رهاب الخلاء

يشعر الجميع بالقلق في بعض الأحيان، لكن اضطراب القلق يسبب قلقًا مفرطًا يؤثر على الأنشطة اليومية، يمكن أن يجعلك الخوف من الأماكن المغلقة تشعر بالخوف الشديد والتوتر، مما قد يجعلك تتجنب المواقف.

تتشابه علامات رهاب الخلاء مع نوبة الهلع، قد تواجه الأعراض التالية عندما تكون في مواقف أو أماكن تسبب الخوف:

ألم في الصدر أو دقات قلب سريعة.

الخوف أو الشعور بالارتعاش.

فرط التنفس أو صعوبة في التنفس.

الدوار أو الدوخة.

قشعريرة مفاجئة أو احمرار الوجه (وجه ساخن).

التعرق المفرط.

اضطراب في المعدة.

ما هي عوامل خطر الإصابة برهاب الخلاء

تتضمن عوامل الخطر للإصابة برهاب الخلاء ما يلي:

الإصابة بنوبات الهلع.

الاستجابة لنوبات الهلع بالخوف الزائد والتخوف.

وجود أنواع أخرى من الرهاب.

المعاناة من أحداث الحياة المجهدة، مثل وفاة أحد الأحباء أو الاعتداء أو الإساءة، خاصة أثناء الطفولة.

أن تكون حساسًا للقلق أو تعاني من اضطرابات القلق الأخرى.

وجود قريب مصاب برهاب الخلاء.

كيف يتم تشخيص رهاب الخلاء

إذا كنت تعتقد أنك مصاب برهاب الخلاء، والقلق يتدخل في حياتك اليومية، فيجب عليك التحدث إلى طبيب رعاية أولية أو طبيب نفسي، إذا كنت تخشى زيارة مكتب طبي شخصيًا، فقد تتمكن من تحديد موعد عبر الهاتف أو الفيديو، قد يطلب منك الطبيب المختص الإجابة عن الأسئلة التالية:

هل تتوتر بشأن مغادرة منزلك؟

هل هناك أماكن أو مواقف تتجنبها بسبب خوفك؟ لماذا تسبب الخوف؟

هل تعتمد على الآخرين للقيام بالتسوق والمهمات؟

يمكن للطبيب المختص تشخيص رهاب الخلاء بناءً على أعراضك، وعدد مرات حدوثها ومدى شدتها، من المهم أن تكون منفتحًا وصادقًا مع الطبيب المعالج.

يجب أن يشعر الشخص بالخوف الشديد أو الذعر في اثنين على الأقل من المواقف التالية:

استخدام المواصلات العامة.

التواجد في مكان مفتوح.

التواجد في مكان مغلق، مثل السينما أو غرفة الاجتماعات أو المتجر الصغير.

الوقوف في طابور أو التواجد في حشد من الناس.

الخروج من منزلهم وحدهم.

كيف يتم علاج رهاب الخلاء

عادة ما يتضمن علاج رهاب الخلاء مجموعة من طرق العلاج:

العلاج النفسي (العلاج بالكلام).

العلاج بالدواء.

تغيير نمط الحياة.

العلاج النفسي

قد تساعدك التغييرات التالية في نمط الحياة أيضًا على إدارة رهاب الخلاء:

تجنب الكحوليات والكافيين والمواد الأخرى.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.

التمارين الرياضية بانتظام.

التدرب على تمارين التنفس.

يمكن أن يساعدك المعالج في التغلب على مخاوفك باستخدام العلاج السلوكي المعرفي CBT، يمكن لمختص الرعاية الصحية العقلية مساعدتك في التعرف على الأفكار التي تسبب لك القلق. بعد ذلك، ستتعلم طرقًا للرد بشكل أكثر إنتاجية.

باستخدام تقنيات الاسترخاء وإزالة الحساسية، قد يجعلك طبيبك تتخيل موقفًا مخيفًا وتتحكم في المشاعر.

في النهاية ستكون قادرًا على المشاركة في الأنشطة التي تسبب القلق، وستعرف كيفية إدارة عواطفك، وبمرور الوقت يمكن للعلاج أن يدرب عقلك على التفكير والاستجابة بشكل مختلف.

مواضيع قد تهمك:

- كيف يتم تشخيص صغر الرأس وماهي أسبابه وطرق علاجه

- ماهي مسببات الربو المهني وكيفية الوقاية منها

شارك الخبر