ميدار.نت - دبي

الشد العضلي تقلصات لاإرادية مفاجئة تصيب عضلات مختلفة، كالجزء الخلفي من الساق، وجدار البطن، وظهر الفخذ، واليدين، والاقدام وأمشاط الأصابع، ورغم إيلامها، لكنها ليست خطيرة. يطلق على هذه الحالة مسميات كالتيبس أو التقلص العضلي، أو حصان تشارلي.

أسباب الشد العضلي

تتعدد أسباب الإصابة بالشد العضلي، ويتعلق أغلبها بأسلوب الحياة وممارسة الرياضة والنظام الغذائي. من أهم الأسباب ايضاً:

_قلة ضخ الدم إلى العضلة، ما يؤدي إلى تقلصات مؤلمة تنتج عن تضيق الشرايين الناقلة للدم، وبالتالي قلة وصول المغذيات، وتصيب هذه الحالة الساقين والقدمين خصوصاً أثناء ممارسة التمارين الرياضية وتتوقف عند انتهاء التمرين.

_الإجهاد العضلي، وتحدث عند ممارسة التمارين، خاصة إذا لم تسبقها تمارين إحماء للعضلة.

_انخفاض مستويات المعادن اللازمة لأداء العضلة، كالبوتاسيوم، والمغنيزيوم، والكالسيوم، والصوديوم، ما يؤدي إلى جفاف العضلة وتحدث فييها تقلصات وشد عضلي مؤلم. وقد تسبب بعض الادوية نقص المعادن، كأدوية الضغط، لأنها مدرة للبول وتستنزف المعادن من الجسم.

_ضغط الأعصاب الموجودة في الظهر كالعصب الشوكي، ويؤدي إلى شد عضلي في الساقين. ويزداد عند الوقوف أو المشي وقد يسبب انحناء في الظهر لتخفيف الضغط عن الساقين.

_نقص فيتامين ب، وهي من أهم أسباب ألم العضلات.

_أمراض أخرى، كالفشل الكلوي، وقصور الغدة الدرقية، والحمل.

علاج الشد العضلي

يزول ألم الشد العضلي غالباً خلال ثوان، وقد يستمر لدقائق، ويختفي تلقائياً، ومن الممكن اتباع بعض الخطوات التي تخلصك منها فوراً، أهمها:

_وضع وسادة او قطعة قماش ساخنة على مكان الشد والضغط عليها.

_الضغط على مكان الشد بالثلج ولفها بقطعة قماش.

_ممارسة تمارين تمدد العضلة وتدليكها لتخفيف الألم. وعلى المريض استشارة الطبيب في حال تكرار الحالة، وعدم زوال الألم لوصف الأدوية والمكملات الغذائية اللازمة، وتتم الاستشارة أيضاَ في الحالات التالية:

_تورم الساقين او احمرارهما او حدوث تغييرات في شكلهما.

_ألم شديد متكرر.

_ضعف العضلات وعدم تحسنها بعد اخذ الإجراءات العلاجية الذاتية.

 مضاعفات ومخاطر الشد العضلي

هناك عدة عوامل تسبب مضاعفات وتزيد من خطورة وألم الشد العضلي، أهمها:

_التقدم بالعمر، حيث تزيد فرص حدوث الشد العضلي عند كبار السن بسبب ضعف العضلة وفقدان قدرتها على العمل.

_التعرق المفرط، ويصيب الرياضيون غالباً خلال ممارستهم الرياضة بالطقس الدافئ.

_الحمل، حيث تتعرض الحامل للشد العضلي نتيجة نقص المعادن.

_ضعف اللياقة البدنية وسهولة إجهاد العضلة.

_زيادة الوزن.

_داء السكري، وأمراض الكبد والاعصاب.

الوقاية من الشد العضلي

لابد من اتخاذ بعض الخطوات البسيطة للحد من الشد العضلي، أهمها:

_ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء بممارسة الرياضة، وتجنب إرهاق العضلة.

_التخفيف من مشروبات الكافيين الذي يزيد إدرار البول ويُفقد الجسم المعادن.

_شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل لتجنب جفاف العضلة.

_تناول وجبات صحية كاملة غنية بمصادر البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم، كالموز والبرتقال والحليب.

أخبار قد تهمك:

هذه الأعراض الخطيرة تعني إصابتك بنقص المغنزيوم

ما هو الرمع العضلي وماهي أسبابه

شارك الخبر