ميدار.نت - دبي

الشباب الدائم رغبة تساور الجميع.. رجلا كان أو امرأة.. لكنها تواجه تحدياً صعباً.

مع التقدم في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، فتظهر العلامات المميزة للشيخوخة مثل تجاعيد البشرة والجلد الجاف المترهل.

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم والمكون الرئيسي للأنسجة الضامة في الأوتار والأربطة والجلد والعضلات، وله مفعول السحر في صحتها وسلامتها.

هناك 28 نوعاً من هذا البروتين، لكن أكثرها شيوعاً 4 أنواع,

الأول يوجد في جميع الأنسجة الضامة.

والثاني في المفاصل والأقراص الفقرية.

والثالث في الألياف الشبكية بالجلد والأوعية الدموية.

أما الرابع ففي الكليتين والأذن الداخلية وعدسة العين.

فقدان الكولاجين

رغم أن فقدان الكولاجين وتلفه مع تقدم العمر أمر لا مفر منه، لكن يمكن الحد من آثار ذلك باتباع نمط حياة صحي وتجنب العادات الضارة

على سبيل المثال تسبب التدخين في تحلل الكولاجين، وبالتالي شيخوخة الجلد، ويؤدي الإفراط في شرب الخمر إلى تقليل إنتاجه، وتلف آليات إصلاح البشرة.

وتساهم الأطعمة الغنية بالسكر أو فائقة المعالجة في تقليص قدرة الكولاجين على التفاعل مع الخلايا والبروتينات، بما يعجل من حدوث الشيخوخة.

 ويتسبب التعرض المفرط للشمس في تدهور إنتاجه والشيخوخة المبكرة للجلد في ضوء الأهمية الكبيرة لهذا البروتين.

أصبحت مكملات الكولاجين شائعة خلال السنوات الأخيرة لبشرة نضرة بطريقة آمنة، وتفادي تجاعيد الشيخوخة.

هل مكملات الكولاجين فعالة؟

يتناول الناس مكملات الكولاجين، لكن هل هي فعالة حقًا؟

تنصح إحدى الدراسات النساء بتناول 3 إلى 10 جرامات من الكولاجين لمدة 69 يوماً متواصلة إذا كن يرغبن في ترطيب بشرتهن والحفاظ على صحتها.

تعمل هذه المكملات على تحفيز إنتاج بروتين الكولاجين، وبروتينات أخرى مثل الإيلاستين والفيبرلين التي تساعد على بناء البشرة.

ويصل الأمر بالبعض إلى الادعاء بأن تلك المكملات قد تساعد في منع حب الشباب وعلاجه، لكن لم تثبت صحة ذلك.

هناك اتفاق على أن مكملات الكولاجين آمنة ،وأن آثارها الجانبية محدودة، وتقتصر على الغثيان والانتفاخ عند البعض، لكن الحذر واجب بالنسبة لمن يعانون الحساسية الغذائية فبعض المكملات مصنوعة من الأسماك والمحار والبيض.

وتتوفر مكملات الكولاجين في شكل مسحوق أو كبسولات تحتوي على نوع أو أكثر من هذا البروتين.

ويمكن تناول المكملات بطرق أخرى كمحاليل الكولاجين، وهي ببساطة مياه مملوءة بمادة بيتيدات البروتين يمتصها الجسم بسهولة.

ويمكن تناولها في شكل عصير  كإفطار أو وجبة خفيفة بعد التمرين عبر مزج بعض الفواكه مع ببتيدات الكولاجين، كما يمكن تجربتهاعبر مزج بعض ببتيدات البروتين مع القهوة المفضلة وبعض الحليب، أو مع الشاي المفضل.

#طبيب_ميدار

مكملات الكولاجين التي يلجأ إليها البعض.. هل هي فعالة وتعيد الشباب ؟

والأهم من ذلك هل هي آمنة ؟ pic.twitter.com/TikoYf6zjY

— Midar (@Midarnews) March 8, 2023