ميدار. نت - دبي

تعتبر الرياضة جزءاً أساسياً من نمط الحياة الصحي، سواء للشخص السليم أو المقعد، فهي تمنح الجسم الصحة والمرونة، وتضفي السعادة والإيجابية على الحياة. من المهم معرفة كيفية انتقاء الرياضة المناسبة للمقعدين، كل حسب قدرته واهتماماته.

الرياضة المناسبة للمقعدين.. السباحة

تعتبر السباحة الرياضة المناسبة للمقعدين بالدرجة الأولى، حيث تعتمد كعلاج تأهيلي ينقل المقعد من حالة الجلوس على الكرسي، إلى حالة الانطلاق الحر في الماء، ما يفيده حركيا ونفسيا، ومن أبرز فوائدها:

_ فوائد نفسية ومعنوية واجتماعية، وخاصة عند اشتراك المقعدين في مسابقات تنافسية.

_ تأهيل الفرد ليستعيد إحساسه بجسده داخل الماء.

_ التقليل من فرصة الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.

_ التحسين من الإحساس، وردود الافعال العصبية.

_ تحسين اللياقة البدنية.

_ زيادة الثقة بالنفس.

كرة السلة من أنواع الرياضة المناسبة للمقعدين

تعد كرة السلة الرياضة المناسبة للمقعدين، فقد تم تطويرها بعد الحرب العالمية الثانية، نتيجة إصابة الكثير من العسكريين والمدنيين خلالها، حيث شعروا أنهم مقيدون رغم إحساسهم بالطاقة في أجسادهم، وتشمل فوائدها:

_ تقليل الدهون في الجسم، والمساعدة على الحفاظ على وزن صحي.

_ خفض الكوليسترول الضار، ورفع الجيد منه.

_ تعزيز كفاءة الرئتين، واستفادة الجسم من القدر الأكبر من الأوكسجين.

_ صقل العضلات، وزيادة مرونة الجسم.

_ إعطاء الجسم النشاط، وتحسين مقاومته للخمول والتعب. 

_ تخفيض التوتر والإجهاد، وتحسين جودة النوم.

_ رفع مستوى هرمون الإندروفين، وهو المسؤول عن تحسين الحالة المزاجية.

_ التقليل من الشعور بالاكتئاب والقلق.

_ الوقاية من الأمراض، كالسرطان، والبدانة، والقلب، والسكري من النوع الثاني.

الرياضة المناسبة للمقعدين.. كيف تختار الأفضل؟

لتحديد الرياضة المناسبة للمقعدين، يجب البدء بالتحدث للطبيب الخاص، أو المعالج الطبيعي، إذ يلمّان بكافة المعلومات حول تاريخ الإصابة، وسيرها، وعمر الشخص، وقدرته الجسدية، والنشاطات التي يمكن له القيام بها، ثم يتم تحديد الخيارات المتاحة التي يفضلها المقعد، ووضع برنامج يومي للقيام بالرياضة الأنسب، تحت إشراف مدرب مختص، ويمكن البدء بعشر دقائق من التمرين، وزيادة المدة بالتدريج، إلى أن يعتاد الجسم على قوة وصعوبة التدريبات.

الرياضة المناسبة للمقعدين.. خيارات أخرى

 هذه قائمة ببعض خيارات الرياضة المناسبة للمقعدين الأخرى، والتي تعتبر من التمارين الهوائية، التي تعزز صحة القلب، والدورة الدموية، والرئتين، وتمرين عضلات الظهر، فإلى جانب السباحة وكرة السلة، نذكر منها:

_ الجري باستخدام الكرسي المتحرك، والتجديف في قوارب مخصصة للمقعدين، وتعد هاتان من تمارين المقاومة وتقوية العضلات.

_ كرة الطاولة، أو التنس، أو الريشة، ولها فوائد كرة السلة ذاتها.

وينصح عند ممارسة الرياضة المناسبة للمقعدين، أن تتم بالشكل الصحيح، وتحت إشراف دقيق، لتجنب إصابة العضلات، أو تفاقم المشكلة الصحية.

أخبار قد تهمك:

أفضل التمارين الرياضية لمرضى الروماتيزم

7 عوامل تسبب صداع الرياضة منها عدم شرب الماء