ميدار.نت - دبي

عندما تتجمع السوائل في أجزاء مختلفة من الجسم، حتى تبدو الأطراف والوجه منتفخة، يكون الشخص مصاباً بما يسمى احتباس السوائل. تنتج هذه المشكلة عند حدوث خلل في الدورة الدموية، أو الكلى، أو الغدد اللمفاوية وغيرها من أجهزة الجسم، فتبقى السوائل عالقة في الأنسجة.

لماذا يحدث الانتفاخ عند احتباس السوائل؟

يعد الإنتفاخ أو التورم في حالة احتباس السوائل ردة فعل طبيعية للجسم، ووظيفة وقائية للتعامل بشكل أفضل مع الحرارة، ويحصل ذلك نتيجة تمدد الأوعية الدموية بسبب الحرارة، حيث تفقد الأوردة مرونتها، فتصبح أكثر نفوذية، ويتدفق السائل الى الانسجة ولا يمكن نقله بشكل مثالي عبر الاوردة، فتكون النتيجة الانتفاخ، وخصوصا الأطراف.

أسباب احتباس السوائل

احتباس السوائل حالة شائعة تنتج عن سلوك غذائي خاطئ أو أحد الأسباب التالية:

_الدورة الشهرية: حيث تعاني أغلب النساء من احتباس السوائل قبل موعد الدورة بأيام، بسبب التغييرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، والتي تسبب الانزعاج والتوتر.

_الوقوف أو الجلوس الطويل والمتكرر، فتتجمع السوائل في الأطراف السفلية بفعل الجاذبية.

_زيادة نسبة الصوديوم في الأكل، بسبب التناول المفرط للمكسرات المملحة والأطعمة المصنعة والمعلبة.

_عدم شرب كمية كافية من الماء.

_ بعض أنواع الأدوية التي يدخل في تركيبتها الكورتيزون، والذي يسبب بدوره احتباس السوائل.

_أمراض معينة كالقصور القلبي والكلوي والرئوي وأمراض الغدد.

_الحمل، حيث تحفز الهرمونات احتباس السوائل، كما أن الرحم المتضخم يعيق تدفق الدم من الساقين الى القلب ويحدث تورم فيهما.

_حبوب منع الحمل، إذ يدخل في تركيبتها هرمون الاستروجين والذي يساهم في احتباس السوائل.

أعراض احتباس السوائل في الجسم

 هناك العديد من الأعراض التي تظهر في الجسم، فتدل على احتباس السوائل، أهمها:

_زيادة سريعة في الوزن.

_تورم وانتفاخ الأجزاء التي تحبس انسجتها السوائل كاليدين والقدمان.

_بقاء أثر الإصبع إذا تم الضغط على المنطقة المصابة بالاحتباس.

_ألم في المنطقة المصابة باحتباس السوائل.

_قلة الحركة والشعور بالثقل.

الوقاية والعلاج من احتباس السوائل

يمكنك تجنب احتباس السوائل باتباع طرق وقائية، أو استشارة الطبيب في حال كان السبب مرضي، نذكر أهم طرق الوقاية والعلاج:

_ غذاء صحي متوازن.

_شرب الكثير من الماء ما يعادل لتر ونصف الى لترين يومياً.

_التخفيف من الملح وتجنب تناول الصلصات الجاهزة والأطعمة المعلبة واللحوم الباردة لأن لارتفاع نسبة الصوديوم فيها.

 _تجنب الكربوهيدرات المصنعة كالخبز الأبيض والمعكرونة واستبدالها بالكربوهيدرات الصحية كالفواكه والخضروات.

_تناول الأطعمة الغنية بالمغنزيوم والبوتاسيوم، التي تعمل على تنظيم مستويات السوائل كالموز والسبانخ والمكسرات خصوصا قبل فترة الحيض.

_الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6 كالخضروات الورقية والأسماك.

_الاكثار من مدرات البول الطبيعية كالبطيخ والشاي الأخضر.

_ممارسة الرياضة كالمشي والركض وركوب الدراجة والتي بدورها تخفف من احتباس السوائل في منطقة الساقين، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية وإخراج السوائل المحتبسة.

_ تجنب الوقوف والجلوس لوقت طويل وبنفس الوضعية.

_رفع الساقين أعلى من مستوى القلب عند الاستلقاء.

_استشارة الطبيب المختص في حال حدوث احتباس السوائل فجأة نتيجة خلل معين، أو عندما تكون عارضاً لمرض ما.

أخبار قد تهمك:

كيف يحدث إدمان السكر ولماذا يرتبط باشتهاء الملح أيضاً

هذا ما يحدث لجسمك بسبب نقص البوتاسيوم وإليك أفضل مصادره

شارك الخبر