ميدار. نت - بي

يبحث الناس في البرد عن الدفء الذي توفره شمس الشتاء، فالتعرض لأشعتها يوفر فوائد جسدية ونفسية معا، ولكن يجب أحذ الحذر من بعض الأضرار التي قد تسببها.

فوائد شمس الشتاء

توفر شمس الشتاء فوائد صحية عديدة، ومن أبرزها:

_ التزود بفيتامين د، فضوء الشمس يعد المصدر الرئيسي له، وأفضل مدة ووقت للتعرض له هو بين ١٥ و ٢٥ دقيقة من الساعة ١١ صباحا إلى ٣ بعد الظهر، فهذا كافٍ لمساعدة الجسم على إنتاج فيتامين د، المفيد لتقوية جهاز المناعة، وصحة العظام، وتحسين الطاقة، والوقاية من الالتهابات، وتحفيز نشاط خلايا الدماغ.

_ خفض ضغط الدم، عبر التعرض لأشعة الشمس لمدة ٢٠ دقيقة مرتين يوميا.

_ تنشيط الدورة الدموية، إذ تساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم.

_ الحماية من الأمراض، كالبدانة والسكري من النوع الثاني، فالأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس تساهم في إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يخفض مستويات السكر في الدم.

_ تحسين المزاج، فأشعة الشمس تحفز إفراز هرمونات السعادة، السيروتونين والدوبامين في الجسم، ما يقلل من خطر القلق والاكتئاب، ويحسن الصحة العقلية.

_ تحسين جودة النوم، حيث تتحفز الغدة الصنوبرية لإنتاج هرمون الميلاتونين عند التعرض للشمس، والذي يضبط إيقاع الجسم الحيوي، ويحسن نوعية النوم.

ما أضرار شمس الشتاء؟

قد يفترض البعض أن ضعف وهج شمس الشتاء مقارنة بالصيف يجعل من الآمن التعرض لها طويلاً، لكن البقاء تحت الأشعة فوق البنفسجية فترة طويلة يسبب بعض الأضرار الخطيرة، وأهمها:

_ ضربة الشمس، ومن علامات الإصابة بها الدوخة والغثيان، وارتفاع حرارة الجسم، والتعرق، وصعوبة التنفس.

_ الحروق، وتسبب تهيج واحمرار الجلد، والحكة، وقد تنتشر الثآليل في مكان الحرق.

_ جفاف الجلد، فبرودة فصل الشتاء لا تشعر الجسم بالعطش، ما يقلل شرب الماء، وعند التعرض للشمس لفترة طويلة يصبح الجلد أكثر عرضة للجفاف والتشققات.

_ الإضرار بالعينين، فالنظر المباشر لأشعة الشمس قد يسبب بعض أمراض العين، مثل التنكس البقعي، والذي يؤدي لضعف النظر، أو العمى، أو سرطان الجفون، لذا ينصح الأطباء بارتداء النظارة الشمسية عند الخروج نهارا.

_ ظهور النمش، إذ تؤثر أشعة الشمس على إنتاج الخلايا الصبغية لمادة الميلانين، ما يسبب ظهور النمش في الأماكن المعرضة للشمس بشكل مباشر، مثل الوجه.

_ سرطان الجلد، فالتعرض الطويل والمستمر للأشعة فوق البنفسجية قد يؤدي للإصابة به، وخاصة المناطق المعرضة لها بشكل مباشر، كفروة الرأس، والوجه، والرقبة.

كيفية الوقاية من أضرار شمس الشتاء

يجب أخذ الحيطة والحذر من التعرض الطويل لأشعة شمس الشتاء، باتباع النصائح التالية:

_ عدم الإفراط في الجلوس تحت الشمس لوقت طويل.

_ ارتداء قبعة فاتحة اللون عند الخروج في وقت الذروة، مع دهن واقيات الشمس على البشرة.

_ ارتداء الملابس فاتحة اللون، وتجنب الغامقة منها إذ أنها تمتص أشعة الشمس بشكل أكبر.

_ الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لترطيب الجسم.

_ استخدام الكريمات المرطبة للبشرة بانتظام.

_ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل الجزر والطماطم، إذ يقلل من فرص الإصابة بأضرار شمس الشتاء.

أخبار قد تهمك:

4 طرق لتخفيف نمش الوجه منها التقشير الكيميائي

سرطان الجلد ماهي أنواعه وعلاماته وطرق الوقاية منه

شارك الخبر