ميدار.نت - دبي

سؤال يطرحه البعض.. لماذا يزيد وزني رغم وجودي في الجيم بصورة منتظمة؟

هناك 5 أسباب لزيادة الوزن رغم الخضوع للتمرين:

التمزقات العضلية البسيطة

عند بدء أي رياضة جديدة سوف تصاب بآلام في العضلات خلال ال 24 -48 ساعة التاليين.

وهذا شيء طبيعي، ولكن لكي يتمكن الجسم من معالجة تلك التمزقات يقوم باحتباس مياه أكثر في الجسم مما يؤدي الى زيادة ملحوظة في الوزن ولكنها مؤقتة

الالتهاب

نفس الخطوات التي تؤدي إلى شفاء العضلات قد تؤدي إلى الالتهاب بعد التمرن.

احتباس المياه يساعد الجسد على الشفاء، لكن أوضحت بعض الدرسات أن التمرن على المدى طويل يساعد على تقليل الالتهابات.

 الجليكوجين

الجليكوجين هو الطاقة التي تستخدمها عضلاتنا.

ولكل جرام من الجليكوجين يخزن الجسم 3 جرام  من الماء

كتلة العضلات

بعد شهر أو شهرين وربما 3 أشهر من التمرن تبدأ تركيبة جسدك بالتغير.

على الأرجح ستكتسب كتلة عضلية، والكتلة العضلية تزن أكثر من الدهون.

من الممكن أن تلاحظ أن ملابسك أصبحت أوسع، ولكن الرقم على الميزان لم يتغير

الشهية

اختلفت الآراء حول ما إذا كان التمرن يزيد الشهية.

بعض الدرسات أثبتت أن التمرن يقلل من هرمونات الجوع خصوصاً فور الانتهاء من التمرين.

هذا فقط قد يعني التأخر في توقيتات الجوع.

ابتعد عن المأكولات المليئة بالدهون وركز على الكربوهيدرات.

#طبيب_ميدار

أنا في الجيم.. لماذا يزيد وزني؟ pic.twitter.com/eg4UQwZfHi

— Midar (@Midarnews) April 25, 2023