كيف تتخلصين من ترهلات البطن بعد الولادة وتستعيدين البطن المسطح

Cover

ميدار.نت - دبي

لا شكّ أن كل سيدة تحلم وتسعى التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة، واستعادة قوام رشيق وبطن مسطّح متناسق خاصة بعد الكثير من التغيرات الهرمونية والعمليات التي تطرأ على الجسم خاصة في فترات الحمل فهل هناك أمل باستعادة الشكل المسطّح و التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة؟ سيجيبك هذا المقال عن الكثير من التساؤلات.

 

 ما هي أسباب ترهلات البطن بعد الولادة؟

• انتفاخ المعدة خلال فترة الحمل يسبب ظهور الترهلات بعد الولادة

• العضلات الأمامية في جدار البطن تكون ضعيفة في تلك الفترة

• توسع وكبر حجم الرحم مما يسبب ضغطاً كبيراً على البطن لينتهي بظهور الترهلات فيه.

• تمدد وتوسيع عضلات البطن أثناء عملية الولادة القيصرية.

 

نصائح لعلاج ترهلات البطن بعد الولاد:

تحتاج عملية التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة للكثير من الوقت و الصبر وبذل الجهد للوصول لنتائج ملموسة، فيما يلي بعض النصائح والطرق التي يمكنك اتباعها لعلاج ترهلات البطن، ومن الأفضل أن يكون ذلك بعد استشارة الطبيب المختص.

• تناول الأطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية وذلك باتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن و محاولة الابتعاد عن السكريات العالية و ذلك لتجنب زيادة الوزن.

• الإكثار من شرب السوائل بعد الولادة، حيث أن الماء يساهم في حرق الدهون في منطقة البطن بشكل طبيعي، ومنع حدوث الإمساك أو الجفاف في الجسم.

• محاولة الالتزام بالرضاعة الطبيعية لما لها من فوائد عديدة للأم والجنين و أهمها أنها تساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية و تخفيف الوزن بشكل طبيعي و إفراز الجسم في فترة الرضاعة لهرمون الأوكسيتوسين الذي يعمل على إعادة الرحم لحجمه الطبيعي قبل الولادة و بالتالي تقليل ظهور الترهلات في البطن.

• ممارسة الرياضة هذه الطريقة التي تعتبر من أهم طرق العلاج والتي تفيد أيضاً في التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة، خاصة تمارين حركة الحوض و البطن، و رياضة المشي لحرق الدهون، مع الحرص على عدم القيام بأي تمرين رياضي أو مجهود بدني قبل تحديد الطبيب للموعد المناسب.

• استخدام حزام البطن أو المشد الذي يساعد على دعم العضلات في المعدة و البطن مما يساهم في تقليل ترهلات البطن و تخفيف الضغط على البطن لتسهيل الحركة.

• النوم و الراحة بشكل معتدل من أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد والترهلات في البطن بعد الولادة.

• مسّاج البطن الذي يساهم في تكسير الدهون في منطقة البطن وبالتالي تقليل احتباس السوائل في الجسم و تخفيف الترهلات.

 

كم من الوقت يحتاج الجسم للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة؟

ليس هناك وقت محدد لاستعادة البطن المسطح و التخلص من الترهلات حيث يعتمد الوقت على بعض العوامل و أهمها:

• شكل الجسم و حجمه الذي كان عليه قبل الحمل والولادة.

• الوزن الإضافي الذي اكتسبه الجسم أثناء فترة الحمل.

• الحركة والنشاط البدني والتمارين الرياضية التي يقوم بها الجسم بعد الحمل.

 

ما هي فوائد حزام شد البطن للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة:

• يساعد حزام شد البطن على استعادة شكل البطن و منحه مظهر مسطح و متناسق.

• تدعم عضلات الظهر و البطن بعد الولادة.

• العمل على منع تمدد الجلد و ظهور علاماته البيضاء بعد الولادة

• تخفيف الشعور بآلام أسفل الظهر التي تعاني منها الأم بعد الولادة

• المساهمة في حرق الدهون وخسارة الوزن

• يمكن استخدام حزام شد البطن في حالتي الولادة الطبيعية أو القيصرية.

• يساهم في عودة الرحم إلى وضعه الطبيعي قبل الولادة

• تقديم الراحة و تصحيح وضعية الجلوس للأم بعد الولادة

• منح الأم الشعور بالثقة والقوام المتناسق الذي كانت عليه قبل الولادة

• العمل على تخفيف تشنجات البطن.

 

أخبار قد تهمك

توحيد لون البشرة وأهم الطرق الفعالة لبشرة مثالية

أعراض الأسبوع 24 من الحمل وكيف تواجهين نزيف اللثة

&nb