ميدار.نت - دبي

 ليست القهوة مجرد مشروب صباحي يساعد على الاستيقاظ، بل عنصرا هاما في روتين الكثير من الناس حول العالم، إذ تحتوي على الكافيين، وهو منبه طبيعي، يؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة والأداء الذهني والجسدي. وتعتمد أفضل أوقات شرب القهوة على نمط حياة كل شخص وظروفه، فلا بد من معرفة الأوقات المناسبة لتعزيز فوائدها والتقليل من أي آثار جانبية محتملة.  

أفضل أوقات شرب القهوة للرياضيين

أفضل أوقات شرب القهوة للرياضيين قبل التمرين بمدة تتراوح بين ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة، اذ تعمل على زيادة نشاط الجسم و رفع القدرة على التركيز، كما تساعد على: 

_تحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على التحمل.

_تعزيز حرق الدهون أثناء التمرين.

_تحفيز الطاقة واليقظة، دون التأثير السلبي على مستوى هرمون الكورتيزول الطبيعي في الجسم. 

وينصح الأخصائيون بعدم شرب القهوة بكميات كبيرة، خاصة قبل ممارسة التمارين الرياضية، لما تسببه من مخاطر على العضلات كخطر انحلال الربيدات، الذي يسبب دخول ألياف العضلات التالفة في مجرى الدم، مايؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة كالفشل الكلوي، فضلا عن التعب والإرهاق الذي يسببه الإكثار من الكافيين.

أفضل أوقات شرب القهوة للصائمين

يعد تناول القهوة في الوقت الصحيح أمرا مهما للصائم، لأن شربها في وقت غير مناسب يؤثر سلبا على الجسم خاصة في أيام الصيام، إذ تزيد من إفراز أحماض المعدة، وتؤدي إلى جفاف الجسم. أفضل أوقات شرب القهوة للصائمين، هو بعد تناول وجبة الإفطار بساعة أو ساعتين، وعدم شربها على معدة فارغة، أو بعد الإفطار مباشرة لتجنب عسر الهضم والقيء، والإصابة بقرحة المعدة على المدى الطويل. 

أفضل أوقات شرب القهوة للحوامل

تنصح الحوامل بالحد من شرب القهوة خلال فترة الحمل، لما تسببه من مشاكل صحية تهدد سلامتها، كزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، فضلا عن زيادة إدرار البول، مايعرضها لخطر الجفاف وزيادة فرص الإجهاض، كما تؤثر سلبا على صحة الجنين، إذ يعبر الكافيين من خلال المشيمة إلى الطفل، ما يؤدي إلى انخفاض وزنه عند الولادة، ويؤثر على نشاط الأمعاء وسلوك الرضيع، ومعدل ساعات نومه في الأشهر الأولى من عمره. والكمية الموصى بها للحوامل لا تزيد عن ٢٠٠ ميللغرام، أي ما يعادل فنجانين من القهوة، ويفضل تجنب شربها قبل النوم بما لا يقل عن ٣ او ٤ ساعات لتجنب الأرق.

أفضل أوقات شرب القهوة للتنحيف

 يعتبر الصباح الباكر أفضل أوقات شرب القهوة للتنحيف، إذ يرتفع معدل الأيض عند الاستيقاظ، وخاصة بعد فترة انقطاع الأكل خلال ساعات النوم، فتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بالمقارنة مع الأوقات الأخرى من اليوم، وتعزز فوائد النظام الغذائي المتبع للتخسيس من خلال ما يلي: 

_فقدان الدهون المتراكمة في الجسم بمعدل ٤%، عند تناول ٤ فناجين من القهوة في اليوم، على مدى ٢٤ أسبوع. 

_احتواء القهوة على أقل من ٥ سعرات حرارية، مايجعلها المشروب الأمثل خلال الحمية، كما تساعد على الشعور بالشبع، وتقليل الشهية.

_تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

مع الأخذ بعين الاعتبار مضار الإكثار من شرب القهوة أثناء الحمية، فقد تسبب الشعور بالتوتر والشد العصبي، والغثيان.

أخبار قد تهمك:

أضرار شرب القهوة قبل النوم وبدائلها الصحية

إدمان تناول القهوة ماهي تأثيراته على صحة جسدك وهل يمكن الإقلاع عنه